যা গরম পড়েছে তাতে শুধু শরীর নয় সমানভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে ত্বক ও চুল। একদিক কড়া রোদ আর প্যাচ প্যাচে গরম সঙ্গে পরিবেশ দূষণের ফলে ধুলো ময়লা, সব মিশে ত্বক ও চুলের একেবারে তথৈবচ অবস্থা। তাই শরীর সুস্থা রাখার পাশাপাশি এই সময় বাড়তি যত্ন নিতে হয় ত্বক ও চুলেরও। অনেকেই স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বক ও চুল পেতে হাত বাড়ান বাজারের নামী দামী প্রসাধনী সামগ্রীর দিকে। এতে ক্ষণিকের চমক থাকলেও আখেরে ত্বক ও চুলের ক্ষতি হয় বেশি।
View this post on Instagram
এই নিয়ে তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন আয়ুর্বেদের চিকিত্সক ডাঃ নিকিতা কোহলি। এই গরমে শুষ্ক, তৈলাক্ত ও সংবেদনশীল ত্বকের যত্ন নিতে আয়ুর্বেদের বেশ কিছু টিপস শেয়ার করেছেন নিকিতা। যেমন-
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে
ডাঃ নিকিতা কোহলি জানাচ্ছেন এই গরমে শুধু শরীর নয় ত্বক ভাল রাখতেও পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া উচিত। তাই খেয়াল রাখতে হবে শরীরে যাতে জলের ঘাটতি না হয়। তেমনটা হলে ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে।
মরসুমি ফল খেতে হবে
শরীর সঠিক ভাবে হাইড্রেটেড রাখতে মরসুমি ফল খেতে হবে। বিশেষ করে যে সব ফলে জলের ভাগ বেশি যেমন তরমুজ ও ফুটি ইত্যাদি। এগুলো গরমে সহজলভ্য। শরীর ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি এগুলোতে এমন সব উপকরণ রয়েছে যা শরীরের পক্ষে যথেষ্ট উপকারী এূবং ত্বকও ভাল রাখে।
এই গরমে শরীর ভাল রাখতে খেতে পারেন ছাতুর শরবত
প্রচণ্ড গরম ও ঘামের ফলে গরমকালে দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হয়ে শক্তি হারায় শরীর। তাই শরীর ঠাণ্ডা ও চনমনে রাখতে গরমকালে নিয়মিত ছাতুর শরবত খেতে পারেন। ছাতুর শরবত যেমন একদিকে শরীর ও পেট ঠাণ্ডা রাখে তেমন আবার গরমে ক্লান্তিতে ঝিমিয়ে পড়া শরীর চনমনে করে তোলে।
এর পাশাপাশি নিয়মিত সানস্ক্রিন লাগানো ও মুখ পরিষ্কার করাও একান্ত প্রয়োজনীয়।
(ছবি সৌ :Unsplash)
| রবি | সোম | মঙ্গল | বুধ | বৃহ | শুক্র | শনি |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ১ | ২ | ৩ | ||||
| ৪ | ৫ | ৬ | ৭ | ৮ | ৯ | ১০ |
| ১১ | ১২ | ১৩ | ১৪ | ১৫ | ১৬ | ১৭ |
| ১৮ | ১৯ | ২০ | ২১ | ২২ | ২৩ | ২৪ |
| ২৫ | ২৬ | ২৭ | ২৮ | ২৯ | ৩০ | ৩১ |
