বর্হিবিশ্বের থেকে একেবার আলাদা মাতৃগর্ভে সন্তান যেমন পরম শান্তিতে থাকে যারা নিয়মিত এই যোনি মুদ্রায় বসেন তাদের অবস্থা ঠিক এই রকম হয়। তাদের মনে ঠিক তেমনই প্রশান্তি বিস্তার করে। নিত্যদিনের জীবনযাপনের হাজারো সমস্যা, স্ট্রেস উদ্বেগ যখন ধৈর্য্যের বাঁধ ভাঙে তখন এই যোনি মুদ্রা মনকে বাইরের জগত থেকে বিচ্ছিন্ন করে পরম শান্তির অবস্থায় নিয়ে যায়। পাশাপাশি মহিলাদের ক্ষেত্রেও এই যোনি মু্দ্রা ভীষণ কার্যকরী। সন্তান ধারণের জন্য, মেনুপজের সময় মহিলাদের একাধিক শারীরিক পরিস্থিতির জন্য এই যোনি মুদ্রা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
View this post on Instagram
কীভাবে করবেন যোনি মুদ্রা
যোনি মুদ্রা এই দু’টো শব্দই সংস্কৃত থেকে নেওয়া, যোনি মানে গর্ভ ও মুদ্রা হল হাতের আঙুলের নানা ভঙ্গি। গর্ভধারণের ক্ষেত্রে তাই এই মুদ্রা ভীষণ কার্যকরী ও গুরুত্বপূর্ণ।
যোনি মুদ্রায় এই ভাব বসতে হবে
যোনি মুদ্রার জন্য প্রথমে পদ্মাসনে বসতে হবে। মেঝেতে বসতে অসুবিধে হলে চেয়ারে বসতে পারেন। তবে কাঁধ ও শিরদাড়া যেন একবারে সোজা থাকে সেদিকে নজর রাখতে হবে। চোখ বন্ধ রাখুন।
কীভাবে করতে হয় এই যোনি মুদ্রা
বুড়ো আঙুল দু’টো দুই কানে রাখুন আর দু হাতের তর্জনি চোখের পাতায় রাখুন।
এবার মধ্যমে নাকের ছিদ্র ওপর রাখুন।
অনামিকা ঠোঁটের ওপর রাখুন ও কনিষ্ঠা আঙুলগুলি অনামিকার নীচে রাখুন।
এই পুরো প্রক্রিয়া করার সময় হাত যেন সোজা ও কাঁধ বরাবর থাকে।
এই ভঙিতে বসে থাকতে থাকতে নিশ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করুন। প্রথমে এই মনোনিবেশে বাঁধা সৃষ্টি হবে। নিত্য দিনের একাধিক বিষয় আপনার মাথা ভিড় করে আসবে। কিন্ত আমল দেবেন না। চেষ্টা করুন সব কিছু ভুলে শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়া দেখার।
প্রত্যকদিন সকালে বা দিনের বেলায় এই যোনি মুদ্রায় বসতে পারেন। চেষ্টা করবেন যত বেশি এই মুদ্রায় ও মানসিক অবস্থা ধরে রাখতে পারবেন ততই ভাল।
যোনি মুদ্রার উপকারিতা
নিত্যদিনের অশান্তি দুশ্চিন্তার থেকে মনকে দূরে এনে সব কিছু ক্ষণিকের জন্য ভুলিয়ে দিতে সাহায্য করে যোনি মুদ্রা।
কোনও বিষয় মত পরিবর্তন করতে বা ভাল ভাবে কোনও বিষয় বুঝতে সাহায্য করে এই মুদ্রা। কারণে এই মুদ্রায় থাকাকালিন নিত্যদিনের ব্যস্তাতা থেকে দূরে সরে এলে তখন অন্যন্য বিষয় মনোনিবেশের কাজ সহজ হয়।
অশান্ত কিংবা চঞ্চল মন শান্ত করে একাগ্রতা বাড়ায়।
চিন্তাভাবনা স্পষ্ট করে।
পাশাপাশি মহিলাদের ক্ষেত্রে এই মুদ্রা ইউটেরাস নিয়ন্ত্রণে আসে, প্রজনন ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি হর্মোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। শরীর পুনুরুজ্জ্বীত করে ও নতুন শক্তির সঞ্চার করে। পিরিয়ডের সময় এই মুদ্রা করা যেতে পারে এবং এটা মাসিক চক্র সুচারু রূপে চালনা করে।
