ওয়ার্কআউট বা শারীরিক কসরত শুধু যে শরীর সুস্থ রাখে তা নয় বরং ত্বকের লাবণ্যও বাড়িয়ে তোলে কয়েকগুণ। তবে ওয়ার্কআউটের সময় যে পরিমাণ ঘাম ঝরে তাতে ত্বকের একাধিক সমস্যা যেমন র্যাশ ব্রণ বা ফুসকুড়ির মতো একাধিক সমস্যা হতে পারে। তাই শরীরচর্চার সময় কিছু বিষয় নিয়ে অবশ্যই সতর্ক হতে হবে জানাচ্ছেন ডার্মেটোলজিস্ট ডাঃ গিতিকা মিত্তল গুপ্তা।
সম্প্রতি এ বিষয়ে তাঁর ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট একটি পোস্ট করেছেন এই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। পোস্টে শরীরচর্চার সময় ত্বকের পরিচর্যা নিয়ে এই পাঁচটি বিষয় জানিয়েছেন তিনি। যেমন-
ওয়ার্কআউটে যাওয়ার আগে মুখ ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে। মেকআপ নিয়ে কোনওমতেই ওয়ার্কআউট করবেন না। শরীরচর্চার আগে মেকআপ পরিষ্কার করে নিন। মেকআপ পুরোপুরি পরিষ্কার করতে প্রথমে অয়েল বেস্ড ক্লেনজার ও পরে জেন্টল ক্লেনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।
ওয়ার্কআউটের সময় হাতের কাছেই ভেজা তোয়ালে রাখুন যাতে মুখ থেকে ঘাম, ময়লা ও ধুলো মুছে নিতে পারেন। জামায় মুখ পুছবেন না এতে র্যাশ বা ত্বকে চুলকুনির সমস্যা হতে পারে।
ত্বকের সঙ্গে মানানসই টোনার, ফেসিয়াল মিস্ট হাতের কাছে বা আপনার জিম ব্যাগে অবশ্যই রাখুন।
ওয়ার্কআউটের মাঝে মাঝে জল খেতে ভুলবেন না। এটা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য ভীষণ জরুরী।
ওয়ার্কআউটের শেষে মুখে ঘাম বসতে দেবেন না। অবিলম্বে ঘাম মুছে মুখ পরিষ্কার করে নিন। না হলে ঘাম জমে ত্বকের রোমকূপের মুখ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
বাড়ি ফিরে ত্বকের অনুযায়ী ক্লেন্জার দিয়ে ভাল করে মুখ ধুয়ে নিন। মুখ ধোওয়ার পর স্যালিসাইলিক অ্যাসিড কিংবা বেনজোয়েল পেরোক্সাইড লাগিয়ে নিতে পারেন। এতে উপকার পাবেন।
(ছবি সৌ: Unsplash)
