কোনও কারণ ছাড়াই ক্লান্তি লাগছে? কাজেও মন নেই সত্যি বলতে কি কেমন যেন একটা অনীহা কাজ করছে? কিন্তু এ সবেরই তেমন কোনও কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না? উত্তরটা যদি হ্যাঁ হয় তাহলে আপনি লেথার্জি, ক্লান্তি বা উদ্যমহীনতায় ভুগছেন। প্রথমে বোঝা না গেলেও এর অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় কোন রোগ ঘাপটি মেরে শরীরে থাকার কারণ এ রকম সারাদিন ক্লান্তি আসতে পারে। আবার অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন,ঘুমের অনিয়ম কিংবা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটলেও এই ধরনের সমস্যা হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
সারাদিন ক্লান্তি লাগলে বা কাজে অনীহা থাকলে এই কাজগুলো অবশ্যই করুন-
খুব বেশি জল খাওয়া যদি আপনার স্বভাবে না থাকে তা হলে অবিলম্বে এই অভ্যেস বদলান। বিশেষ কোনও শারীরিক অসুস্থতার কারণে চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায় জল কম খেতে হয় অনেক রোগীকে সেটা অন্য বিষয়। তবে সেরকম কোনও কারণ না থাকলে অবশ্যই পর্যাপ্ত জল খান। কাজের ফাঁকে কিংবা ওয়ার্কআউটের সময়েও সামান্য ক্লান্তি লাগলে জল খান। শীতকালে ঠান্ডার কারণে কিংবা মেঘলা দিনে তুলনামূলক জলের তেষ্টা কম পায় সেক্ষেত্রে জুস, সুপ, হার্বাল টি-র মতো তরল পদার্থ ও পানীয় খেতে পারেন।
ভোরে হাঁটার অভ্যেস তৈরি করলে অল্প সময়ের মধ্যেই দৈনন্দিন জীবনে তার প্রভাব দেখতে পাবেন। দেখবেন ক্লান্তির লেশমাত্র নেই বরং অনেক বেশি চনে মনে হয়ে উঠেছেন আপনি। আজকাল অধিকাংশ মানুষেই বসে কাজ করায় অভ্যস্ত, তার ওপর কোভিডের সংক্রমণ এঁড়াতে ওয়ার্ক ফ্রম হোম হাঁটা চলার অভাবে নানা শারীরিক সমস্য দেখা দিচ্ছে। সেক্ষেত্রে দিনের শুরুটাই যদি সামান্য শরীরচর্চা দিয়ে করা যায় তাহলে এতে দারুণ উপকার পাবেন।
সারাক্ষণ একটা ক্লান্তু ভাব! এই পরিস্থিতি থেকে দ্রুত বেরোনোর জন্য প্রয়োজন সুষম আহার। নিত্যদিনের খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল রাখার চেষ্টা করুন। প্রচুর পরিমাণে টাটকা শাকসবজি ও তাজা ফল খান। এগুলো শুধু যে আপনার ক্লান্তি দূর করবে তাই নয় বরং শরীরে স্ফূর্তী এনে দেবে।
সারাদিন শরীর ও মন চনমনে রাখতে চাইলে রাতে ভাল ঘুমের প্রয়োজন। রাতে আট ঘন্টা ঘুমোতে পারলে তো কথাই নেই। তবে কত ঘন্টা ঘুমোচ্ছেন সেটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তার থেকেও জরুরী প্রত্যেকদিন একই সময় ঘুমোতে যাওয়া। এতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়তে সুবিধে হবে। পর্যাপ্ত ঘুম ক্লান্তি তো দূর করবেই পাশাপাশি কাজে একাগ্রতা আনবে, কর্ম দক্ষতা বাড়াবে এবং অনুপ্রাণিত করবে।
তবে এগুলো করার পর ক্লান্তি ভাব না কাটলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শরীরে বড় কোনও অসুখ দানা বাঁধছে কিনা জেন নিন।
(ছবি সৌ:Unsplash)
